Sophrologie

Les bienfaits de la sophrologie

La sophrologie vous aide à être vous même !
La sophrologie présente des bienfaits pour tous les âges et tous les profils.
 

Cette méthode inspirée du yoga et de la méditation aide à harmoniser corps et esprit. C’est une méthode verbale (non tactile). Contrairement à la méditation, elle a une visée thérapeutique .

Elle combine des exercices qui travaillent à la fois sur la respiration, la décontraction musculaire et l’imagerie mentale (ou visualisation).

Toutes ces techniques permettent de retrouver un état de bien-être et d’activer tout son potentiel. La sophrologie permet d’acquérir une meilleure connaissance de soi et d’affronter les défis du quotidien avec sérénité:

  • Gestion du stress, éviter le burn-out

Savoir prendre du recul par rapport à des situations difficiles

Apprendre les outils pour gérer une crise d’angoisse

Identifier et atténuer une situation stressante

Comprendre l’origine d’une colère et la dissiper

Rester zen au quotidien et transmettre sa bonne humeur aux autres

  • Augmentation de la confiance en soi

Apprendre à se connaître et être à l’écoute de son corps

S’accepter tel que l’on est et accepter ceux qui nous entourent

Se détacher du regard et de l’opinion des autres

Identifier ses besoins, ses rêves et trouver l’énergie de les réaliser

 

Déroulé de la séance

Faites votre choix:

-Chez vous (De Nantes à La Roche-sur-Yon)

-Au cabinet à St Philbert de Bouaine (à mon domicile)

-Au cabinet à Rezé (à partir de Septembre 2021)

  • Un entretient me permettant d’identifier vos besoins. Cette étape permet également d’exprimer ses envies, et de me faire connaître votre état général qu’il soit physique ou émotionnel. C’est aussi un moment convivial pour apprendre à se connaître.

Après quoi, nous procéderons à l’enchaînement de 2 exercices :

  • La relaxation dynamique

Exercice de respiration et mouvements du corps pratiqués assis ou debout. Ils durent environ 10 minutes chacun . Ils vous permettent de reprendre contact avec votre corps , d’atténuer les tensions musculaires et de vous relaxer.

  • La méditation en pleine conscience

1 méditation de 20 minutes qui consiste en visualisations d’images positives guidées par ma voix.

  • Enfin, la séance se termine à nouveau sur un temps d’échange qui vous permet cette fois d’exprimer vos ressentis vécus au cours de la séance.

 

Liens et articles