Le pouvoir de la gratitude

La notion de gratitude peut être instinctive, mais pas seulement...

Pour ceux et celles qui n’y ont jamais pensé, je vous laisse méditer sur ces quelques mots:

Remercier la vie, tout simplement, contribue à se rendre compte de la chance que l’on a, des plaisirs, des expériences merveilleuses, du bonheur passé présent futur.

Focalisons nos pensées sur le positif, nos moments de paix,nos qualités, nos étapes de la vie déjà franchies…

 

Chaque matin:

  • Bien au chaud sous sa couette, on apprécie son éveil.
  • On prend un moment pour savourer la bonne nuit passée, se souvenir de ses rêves.
  • On imagine la journée à venir pour trouver le courage d’en affronter les défis ! Ou on se réjouit des bons moments en perspective…
  • On profite du temps de préparation pour penser à soi.

Dans la journée:

  • On trouve du plaisir dans chaque tâche réalisée, aussi difficile soit-elle.
  • Échangeons joie et bienveillance avec les personnes rencontrées ou croisées durant cette journée.
  • Admirons la nature qui nous entoure durant nos trajets, émerveillons nous de petits riens.
  • Restons en contact avec les autres : un sourire échangé dans les transports, au travail, (etc …) a une énorme valeur aussi bien pour vous que pour celui/celle qui le reçoit.

Au coucher:

  • On visualise toute la journée écoulée.
  • On se félicite pour notre gentillesse, intérêt pour les autres, attention au Monde qui nous entoure …
  • On est plein de gratitude à l’égard des rencontres, expériences vécues, sourires, idées , créations, émerveillements …
  • On s’endort avec un sentiment d’accomplissement, de douceur, de tendresse …

 

Idées de rituels de gratitude

Le carnet gratitude

C’est un journal intime retraçant les évènement positifs de votre vie. Notez les chaque jour, chaque semaine ou dès qu’une difficulté ou qu’un coup de blues apparaît !

La méditation gratitude

Prenez le temps d’une méditation durant la quelle vous penserez à vous, à un plaisir que la vie vous a apporté (un ami, une balade, une création…) Pensez au fait d’être en vie et des merveilleuses choses que vous pouvez encore accomplir !

 

La promenade gratitude

La nature est une source d’émerveillement intarissable pour celui/celle qui sait regarder et ouvrir son cœur. Laissez vous aller à vos rêveries, à l’observation. Fermez les yeux, ressentez ce que captent vos sens. Réalisez que vous faites un avec tout ce qui vous entoure …

Découverte: Cécile, coach et Révélatrice d’Essentiel.

C’est en nous reconnectant à ce que nous sommes profondément, notre Essentiel, que nous créons une vie épanouissante et pleine de sens.

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